min nya PT.

Idag körde jag och Johan på gymmet tillsammans. Han ville köra ben, vi körde ben. Kul att få lite annan input och lära sig lite nya övningar än dom jag kör själv.
 
20 min cardio
 
3 x 6 legextension (22,5 kg i maskin)
3 x 6 prone leg curl (22,5 kg i maskin)
3 x 10 standing calf raise (49 kg i maskin)
3 x 6 benböj med skivstång (50 kg)
 
3 x 20 situp på pilatesboll
3 x 6 "rullande plankan på pilatesboll" *
 
Inte så många reps men desto tyngre motstånd, fick duga för första gången med min egna snygga PT. Efter gymmet tog jag mig en rask promenad runt Rocksjön, brände skönt i benen 45 min senare.
 
 
* stå i plankan med armbågarna på bollen, rulla bollen med armarna fram och tillbaka


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: