work hard, play hard.

I morse ställde jag klockan för att hinna köra ett pass på gymmet innan vi ska åka iväg på helgutflykt.Försökte knö Johan ur sängen så han skulle följa med men mission failed, kanske lika bra det, gillar att köra själv!
 
5 km cardio (19,5 min)
 
3 x 12 dumbbell lunge (9 kg i varje hand)
3 x 20 russian twist (10 kg medicinboll)
3 x 20 rygglyft
3 x 10 situp med benen i vinkel (läs här)
 
Detta körde jag som ett litet cirkelpass utan någon vila mellan övningarna.
 
3 x 15 benpress (85,5 kg liggandes i maskin)
3 x 15 yttre/inre benpress (34 kg)


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: