lååångfredag

Dagens planer skrotades lite igårkväll när J fick sms om att dagens träningsmatch var inställd, well, att slippa vakna av en envis väckarklocka och att slippa frysa i 2 timmar var inget jag grät över, inte J heller. Jag intog istället gymmet och köttade lite mage innan vi åt brakfrukost i soffan ♥
 
3 x 15 TRX-crunches
3 x 12 TRX-ljuset
100 russian twist (10 kg)
3 x 12 sidebend (15 kg)
100 crunches på pilatesboll
3 x 12 ab curl med pilatesboll
3 x 30 heeltouchers
3 x 12 crunches med 5 kgs viktplatta (upp mot taket och hälarna nära rumpan)
3 x 15 reverse situp
 
Flåset då....
1 min hastighet 6
TABATA: 4 x 20 sek på hastighet 12 & 4 x 20 sek på hastighet 14,1
ca 1 min på hastighet 10
TABATA: 4 x 20 sek på hastighet 14.1 och 4 x 20 sek på hastighet 14,6
2 min på hastighet 6,5 innan jag var nöjd
ca 12 min på bandet
 
Det kändes i mina ben idag att jag var ute och sprang på asfalt igår, stel i vaderna och lite träningsvärk i rumpan, det gillar jag!
 


Kommentarer
Postat av: Marie

Snygga byxor. Var har du köpt dem? : )

2013-04-02 @ 08:59:13
URL: http://asitismarie.blogspot.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: