Boom

Det här med att inte kunna vara spontan när man fått barn? Det går! Har man bara någon hemma (läs. J) och inte tänkt vara borta längre än vad bebis står sig (alternativt sparat mjölk) så går det fint. Idag pinnade jag ner till gymmet efter fikabesök och eftermiddagsmat för E.




Uppvärmning i 10 min på crossen (svettish!)
2 x 12 bakåtspark i kabelmaskin
2 x 12 sidospark i kabelmaskin
2 x 12 bicepcurls i kabelmaskin
2 x 12 axelpress i kabelmaskin
2 x 12 triceppress i kabelmaskin
2 x 12 annan tricep/ryggvariant i kabelmaskin 
4 x 30 sek plankan
2 x 12 squats på två stepbrädor med kettlebell mellan
2 x 12 stående sidocrunch med kettlebell
4 x 12 inre lårpress (maskin)
4 x 12 ryggpress (maskin)

Ja, när man då jobbar med att vara effektiv så blir det en omgång mindre på det mesta, men sjukt svettigt ändå och gött i både rumpa och armar.

Nu blir det bästishäng med pizza och godis!


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: