Gymmet 2.0

Godmorgon alla kompisar! Nu ska ni få höra, igår körde vi en repris på måndagens gymbesök. Kl 08.30 checkade vi in på gymmet, svettades en stund för att sen knalla hem och äta frulle.

Sidospark i kabelmaskin
Bakåtspark i kabelmaskin
Shrugs i kabelmaskin
Axelpress i kabelmaskin (you just gotta Love that kabelmaskin)
2 x 1 min planka
Magmaskin

E är nöjd så länge han har sina grejer att pula med, flirtar gärna med andra gymmare också. Skönt.

Idag är planen densamma fast med kompisar, vi tänker träning och frukostdejt. Bra start på dagen känner jag!

Torsdagspasset

Idag intog vi gymmet igen, denna gången med Johansson (får kalla mina Fridor vid efternamn så jag, och andra, vet vem jag egentligen pratar om). Idag körde jag lite armar och lite mage.

3 x 12 TRX-bicepcurls 
3 x 10 TRX-triceppress 
3 x 12 ryggpress med viktplatta 
3 x 12 TRX-armhävningar
3 x 12 sidocrunch med viktplatta
3 x 12 liggande sidocrunch 
6 x 30 sek planka
Ett litet set sumosquat med bebisen 


Lunchen på pescadores var supersmarrig, tills kaoset utbröt och E fick spel, övertrött och hungrig (somnar man vid matbordet blir man väl aldrig speciellt mätt) så lite mat så somnade han gott när vi var klara.

Boom

Det här med att inte kunna vara spontan när man fått barn? Det går! Har man bara någon hemma (läs. J) och inte tänkt vara borta längre än vad bebis står sig (alternativt sparat mjölk) så går det fint. Idag pinnade jag ner till gymmet efter fikabesök och eftermiddagsmat för E.




Uppvärmning i 10 min på crossen (svettish!)
2 x 12 bakåtspark i kabelmaskin
2 x 12 sidospark i kabelmaskin
2 x 12 bicepcurls i kabelmaskin
2 x 12 axelpress i kabelmaskin
2 x 12 triceppress i kabelmaskin
2 x 12 annan tricep/ryggvariant i kabelmaskin 
4 x 30 sek plankan
2 x 12 squats på två stepbrädor med kettlebell mellan
2 x 12 stående sidocrunch med kettlebell
4 x 12 inre lårpress (maskin)
4 x 12 ryggpress (maskin)

Ja, när man då jobbar med att vara effektiv så blir det en omgång mindre på det mesta, men sjukt svettigt ändå och gött i både rumpa och armar.

Nu blir det bästishäng med pizza och godis!